9D hingamisrännak · Goyoga Tallinn
9D Breathwork Tallinnas: hingamisrännak stressi ja ärevuse korral
Kõrvaklapid. Juhendatud hingamine. Mitmekihiline heli. Turvaline ruum, kus saad pingeid vabastada ja närvisüsteemile puhkust anda.
English
Eesti
Suomi
Русский
9D hingamisrännak · Goyoga Tallinn
Kõrvaklapid. Juhendatud hingamine. Mitmekihiline heli. Turvaline ruum, kus saad pingeid vabastada ja närvisüsteemile puhkust anda.
9D hingamisrännak võib sobida siis, kui keha ja meel ei oska enam puhkeolekusse lülituda. Uni on pinnapealne, rindkere pinges, kannatus lühike või mõtted jätkavad tööd ka pärast tööpäeva.
Meie juurde jõuavad sageli inimesed, kes kogevad järgmist:
Hingamisrännak ei ole meditsiiniline ravi ega asenda arsti või terapeudi abi. Kui oled akuutses kriisis või arst on soovitanud intensiivset hingamist vältida, pea enne osalemist nõu tervishoiutöötajaga. Vastunäidustused leiad altpoolt.
9D Breathwork on kõrvaklappidega juhendatud hingamisrännak. Lamad matil ja hingad teadliku ühendatud hingamise rütmis. Kõrvaklappidest kuuled juhendaja häält, ruumilist heli ja mitmekihilist helimaastikku. See aitab hoida tähelepanu hingamisel ja vähendada kõrvalisi segajaid.
Seansi mõju sünnib hingamise, heli, juhendamise ja toetava ruumi koosmõjul. Hingamisrännak kestab tavaliselt 60 kuni 90 minutit. Sul ei ole vaja midagi saavutada ega kellelegi midagi tõestada.
Iga inimese kogemus on erinev. Võid tunda soojust, kipitust, värinaid või lainetena liikuvat pinget. Võivad tulla pisarad või sügav rahu. Mõni inimene ei tunne seansi ajal midagi erilist, kuid märkab muutust alles järgmisel päeval.
Võid igal ajal hingamist aeglustada, teha pausi, istuli tõusta või juhendajale märku anda. Tugevam kogemus ei tähenda paremat tulemust.
Sageli tulevad mehed hingamisrännakule uudishimuga, kuid suhtuvad emotsioonide avamisse ettevaatlikult. Naised võivad tulla juba suure vaimse ja emotsionaalse koormusega ning vajada ruumi, kus nad ei pea teiste eest hoolitsema. Need on tähelepanekud, mitte reeglid.
9D hingamisrännak on mõeldud kõigile, olenemata soost. Sa saad osaleda omas tempos ja oma piire arvestades.
9D Breathworki kui konkreetse kaubamärgiga meetodi kohta on veel vähe eelretsenseeritud uuringuid. Turundusväiteid ei tohiks võtta kliinilise tõendusena.
Uuringud näitavad, et struktureeritud hingamisharjutused võivad osal täiskasvanutest vähendada tajutud stressi ja ärevust. See ei tähenda, et 9D Breathwork ravib traumat või asendab psühhoteraapiat.
Intensiivne aktiivne hingamine ei sobi kõigile. Kirjuta meile enne broneerimist, kui mõni järgmistest punktidest puudutab sind:
Kui sul on varasem trauma või tugevad kehalised valud, anna sellest enne seanssi teada. Aitame valida rahulikuma lähenemise või soovitame sobivamat tuge. Eesmärk ei ole sind üle koormata, vaid pakkuda turvalist ja jõukohast kogemust.
Joo vett ja söö midagi kerget. Hoia ülejäänud päev võimalusel rahulik. Seansi järelmõju võib kesta veel päeva või kaks. Jaluta, kirjuta oma kogemus üles või lihtsalt puhka. Kui tunned pärast seanssi tugevat värinat, ärevust või ülekoormust, võta meiega ühendust. Sa ei pea sellega üksi jääma.
Seansid toimuvad Goyoga stuudios aadressil Narva mnt 7D, B-korpus, 3. korrus . Avaliku sündmuse kehtiva hinna leiad vastava sündmuse lehelt. Era-, meeskonna- ja grupiseansi hinda küsi meilt. Tule mugavates riietes. Kõrvaklapid, matt ja pleed on kohapeal olemas.
Kasulikud lingid:
Grupiseanss on soodsaim viis 9D Breathworki proovida. Kuupäevale klõpsates näed hinda ja registreerimisinfot. Kui sobivat aega ei ole, küsi järgmist kuupäeva või eraseansi võimalust.
Praegu ei ole kavas ühtegi 9D hingamisrännakut. Kirjuta meile ja anname teada järgmisest grupiseansist või lepime kokku era- või väikegrupi seansi.
Anna teada, kas otsid järgmist grupiseanssi, eraseanssi või hingamisrännakut sõpradele või töökaaslastele. Vastame sulle e-posti teel.
Võid kirjutada ka aadressil info@goyoga.ee
