Helirännak Tallinnas
Lase argipäeval ja kiirustamisel minna. Helirännak on sügavalt taastav ja meditatiivne kogemus, kus sa ei pea midagi tegema – piisab vaid lesimisest ja helide nautimisest. Goyoga stuudios Tallinna kesklinnas (Narva mnt 7D) viivad kogenud heliterapeudid David Lepp ja Marit Tuisk (Casa Rituals) sind tervendavale sisemisele rännakule gongide, kristallkausside ja tiibeti helipillide saatel.
Mis on helirännak ja kuidas see toimib?
Passiivne meditatsioon. Helirännak (ehk gongivann / Sound Bath) on passiivne kogemus, kus osalejad lebavad mugavalt mattidel, kaetud pehmete pleedidega. Ruumi täidavad teraapilised helivõnked, mis mõjutavad otse närvisüsteemi.
Uitnärvi stimuleerimine. Gongide ja kristallkausside vibratsioon aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi (uitnärv), viies aju rahustavasse teeta- ja alfaseisundisse. See alandab kortisooli taset, aeglustab südametegevust ja käivitab keha isetervenemise mehhanismid.
Somaatiline vabanemine. Heli vibratsioon aitab vabastada keha sügavalt kogunenud pingeid – neid, mida tavaline treening või massaaž ei ulata. Paljud osalejad kogevad sügavat emotsionaalset vabanemist ja meelerahu.
Kellele ja kuidas me seda pakume?
Sobib absoluutselt kõigile. Eelnevat kogemust ei ole vaja. Sa lihtsalt lebad ja hingad – helid teevad oma töö ise.
Eriti tõhus: unehäirete, ärevuse, läbipõlemise ja kroonilise stressi korral. Samuti suurepärane viis taastuda pärast intensiivset trenni.
Kogenud terapeudid. David Lepp kasutab suuri gonge, tiibeti ja kristallist helikausse ning ookeanitrumme. Marit Tuisk (Casa Rituals) ühendab helirännaku Yoga Nidra ja kakaotseremooniaga.
Oluline ohutusteave. Helirännakud ei ole soovitatavad raseduse esimesel trimestril, raske epilepsia, psühhooside või südamestimulaatori (pacemaker) korral.
Hinnad ja korduma kippuvad küsimused
Helirännaku hinnad:
- Studio Explorer Pass: 29 € (3 proovitundi 30 päeva jooksul – kehtib ka helirännakutele)
- Üksiktund: 18 €
- Erisündmused: Hind varieerub (tavaliselt 25–35 €)
KKK:
Kas ma pean midagi tegema? Ei! Sa lihtsalt lebad matil, kaetud pleediga, ja lased helidel enda kandmisest. Mõned inimesed tukkuvad – see on täiesti okei.
Mida kaasa võtta? Tule mugavates, soojades riietes. Kõik vahendid (matid, pleedid, padjad, silmasidemed) on stuudio poolt olemas.
Kas helirännakut saab ka eraldi tellida? Jah! Pakume privaatseid helirännakuid sõpruskondadele ja meeskondadele.
Alusta oma teekonda juba täna
Luba endale puhkust ja tule helirännakule! Broneeri oma koht tunniplaanist või kasuta Studio Explorer Passi (29 €), et proovida lisaks helirännakule ka kahte joogatundi.
Sisaldab 3 vabalt valitud joogatundi. Kehtib 30 päeva.
Kas vajad abi sobiva stiili leidmisel?
Jäta meile oma kontakt ja aitame sul leida sobivaima tunni ja õpetaja.
Avasta rohkem
Meditatsioon
Helirännakud, Yoga Nidra, pranayama ja juhitud meditatsioon. Teaduslikult tõestatud meelerahu.
Kakaotseremoonia
Iidne südant avav rituaal tseremoniaali toorkakao, meditatsiooni ja tervendavate helidega.
Yin Jooga
Sügavalt lõdvestav praktika sügavkudede taastamiseks. Ideaalne stressi ja uneprobleemide vastu.
Meie stuudio
Hubane ja rahulik ruum Tallinna südalinnas, Narva mnt 7D — loodud praktiseerimiseks ja taastumiseks.
