Meditatsioon Tallinnas
Tänapäeva kiires maailmas on meel sageli ülekoormatud ja väsinud. Meditatsioon ei ole müstika – see on teaduslikult tõestatud meetod vaimse tervise hoidmiseks, stressi maandamiseks ja sisemise rahu leidmiseks. Goyoga stuudios Tallinna südalinnas (Narva mnt 7D) pakume Eesti kõige mitmekülgsemat valikut meditatsiooni praktikaid – alates helirännakutest ja Yoga Nidrast kuni pranayama ja juhitud meditatsiooni tundideni.
Kuidas meditatsioon muudab sinu keha ja meelt?
Vähendab stressi ja ärevust. Regulaarne meditatsioon alandab mõõdetavalt kortisooli (stressihormooni) taset. 8 nädala järjepideva praktikaga on täheldatud märkimisväärset ärevuse vähenemist.
Parandab und. Eriti efektiivne on Yoga Nidra (joogauni), mis viib keha sügavasse puhkeseisundisse. 30 minutit Yoga Nidrat võrdub 2–3 tunni tavapärase unega.
Tugevdab keskendumisvõimet. Meditatsioon on meele treening. Nagu füüsiline treening tugevdab lihaseid, tugevdab meditatsioon meele võimet keskenduda ja olla kohal.
Alandab vererõhku. Sügav lõdvestus ja teadlik hingamine aktiveerivad keha loomulikud isetervenemise mehhanismid.
Meditatsiooni stiilid Goyoga stuudios
Helirännak (Sound Bath). Passiivne meditatsioon, kus gongide, kristallkausside ja tiibeti helimalgade vibratsioonid viivad keha sügavasse lõdvestusse. David Lepp ja Marit Tuisk (Casa Rituals) on meie tunnustatud heliterapeudid.
Yoga Nidra. Juhitud sügav lõdvestus ("joogauni"), kus keha puhkab, kuid teadvus jääb erksaks. Eriti tõhus unehäirete ja läbipõlemise korral.
Meditatsioonijooga. Tunnid, mis ühendavad õrnad füüsilised harjutused sügava meditatsiooni ja hingamispraktikatega. Sobib algajatele.
Pranayama (hingamistehnikad). Ujjayi, Nadi Shodhana ja teised tehnikad, mida saad kasutada igapäevaelus ärevuse ja stressi maandamiseks.
Hinnad ja korduma kippuvad küsimused
Meditatsiooni hinnad:
- Studio Explorer Pass: 29 € (3 proovitundi 30 päeva jooksul)
- Üksiktund: 18 €
- 5 korra kaart: 50 €
KKK:
Kas ma pean suutma "meelt tühjendada"? Ei! See on suurim müüt meditatsiooni kohta. Eesmärk ei ole mõtteid peatada, vaid õppida neid märkama ja laskma neil lahti.
Millest alustada? Soovitame alustada helirännakust – see on kõige passiivsem ja mugavam meditatsiooni vorm. Sa lihtsalt lebad ja lased helidel oma tööd teha.
Kas mul peab olema kogemust? Ei! Kõik meie meditatsiooni tunnid sobivad ka täiesti algajatele.
Alusta oma teekonda juba täna
Leia oma sisemine rahu! Studio Explorer Pass (29 €) lubab sul proovida 3 erinevat meditatiivset kogemust – näiteks helirännak, Yoga Nidra ja meditatsioonijooga tund.
Sisaldab 3 vabalt valitud joogatundi. Kehtib 30 päeva.
Kas vajad abi sobiva stiili leidmisel?
Jäta meile oma kontakt ja aitame sul leida sobivaima tunni ja õpetaja.
Avasta rohkem
Helirännak
Gongid, kristallkausid ja sügav lõdvestus. Passiivne meditatsioon, kus sa lihtsalt lebad.
Yin Jooga
Sügavalt lõdvestav praktika sügavkudede taastamiseks. Ideaalne stressi ja uneprobleemide vastu.
Jooga Stressi Vastu
Teaduslikult tõestatud meetodid stressi maandamiseks läbi jooga ja hingamistehnikate.
Meie stuudio
Hubane ja rahulik ruum Tallinna südalinnas, Narva mnt 7D — loodud praktiseerimiseks ja taastumiseks.
