Hatha Jooga Tallinnas

Hatha jooga on klassikaline joogastiil, mis on ideaalne nii algajatele kui ka neile, kes soovivad oma praktikas süvitsi minna. Erinevalt dünaamilisematest stiilidest nagu Vinyasa anname Hatha tunnis aega igasse asendisse sisse elada, keskendudes õigele joondusele, hingamisele ja kehatunnetusele. Goyoga hubases stuudios Tallinna kesklinnas (Narva mnt 7D) pakume rahulikku ja toetavat ruumi, kus saad oma kehaga tutvuda ilma kiirustamata.

Mis teeb Hatha jooga eriliseks?

Detailne juhendamine. Hatha tunnis on tempo piisavalt aeglane, et õpetaja saab selgitada iga asendi nüansse – kuidas paigutada jalgu, suunata puusi, hoida selga. See aitab vältida vigastusi ja ehitada tugevat vundamenti edasiseks praktikaks.

Rühi ja lülisamba tervis. Pikaajaline istuv eluviis koormab selga ja õlgu. Hatha jooga tugevdab selga toetavaid süvalihaseid ja parandab kehahoidu, leevendades kroonilist alaseljavalu ja kaela kangust.

Hingamine ja meelerahu. Iga tund sisaldab pranayama (teadliku hingamise) harjutusi, mis rahustavad närvisüsteemi ja alandavad stressihormoonide taset. Tund lõpeb sügava lõdvestusega (Savasana).

Kellele ja miks Hatha jooga sobib?

Algajatele. Hatha on parim stiil, millest alustada, kuna aeglane tempo annab aega õppida ja keha kuulata. Sa ei pea olema painduv ega sportlik – matile oled oodatud täpselt sellisena, nagu sa oled.

Kontoritöötajatele ja istuva eluviisiga inimestele. Pärast pikka tööpäeva arvuti taga aitab Hatha jooga avada rindkeret, leevendada õlgade ja kaela pingeid ning taastada keha loomulikku liikuvust.

Eakatele (60+). Rahulik tempo ja modifikatsioonid teevad Hathast turvalise ja tõhusa treeningu ka vanemaealistele. Liikuvus, tasakaal ja luude tervis saavad hoogu juurde.

Hinnad ja korduma kippuvad küsimused

Hatha jooga hinnakiri:

Studio Explorer Pass: 29 € (3 proovitundi 30 päeva jooksul)
Üksiktund: 18 €
5 korra kaart: 50 €
12 korra kaart: 108 €

KKK:
Ma pole kunagi joogat teinud, kas saan tulla? Jah! Hatha on üks algajasõbralikumaid stiile. Meie õpetajad pakuvad igale asendile modifikatsioone.
Kuidas Hatha erineb Vinyasa joogast? Hatha on rahulikum ja staatilisem – asendeid hoitakse pikemalt. Vinyasa on dünaamilisem ja voolavam liikumisega.
Mida on vaja kaasa võtta? Ainult mugavad riided. Matid, plokid ja kõik abivahendid on stuudios tasuta olemas.

Hatha jooga GoYoga stuudios

GoYoga Hatha jooga tunde juhendab Dian Järvenküla, kes on läbinud Yoga Alliance 200-tunnise õpetajakoolituse ja keskendub oma tundides eriti keha joondusele ning teadlikule liikumisele. Diani juhendamisel õpid tundma, kuidas iga asend sinu kehas peaks tunduma, mitte ainult välja nägema.

Hatha jooga tunnid toimuvad GoYoga tunniplaanis regulaarselt mitu korda nädalas. Täpse ajakava leiad meie tunniplaanist. Tunnid kestavad 75 minutit ja sobivad igas vanuses harrastajatele. Väikesed grupid (kuni 15 inimest) tagavad, et õpetaja jõuab igaühele individuaalset tähelepanu pöörata.

Teadusuuringud kinnitavad, et regulaarne Hatha jooga praktika vähendab oluliselt kroonilist stressi ja parandab lülisamba liikuvust. 2011. aasta uuringu kohaselt paranesid Hatha jooga harrastajatel nii tasakaal, painduvus kui ka üldine elukvaliteet juba 8 nädala jooksul. GoYoga stuudios saad seda kogemust nautida hubases ja privaatses keskkonnas, kus ei pea muretsema rahvarohkuse ega müra pärast.

Kui soovid Hathaga alustada, soovitame jooga algajatele lehelt lugeda, kuidas esimeseks tunniks valmistuda. Kogenumad harrastajad, kes otsivad dünaamilisemat praktikat, saavad proovida ka Ashtanga joogat või Vinyasa Flow tunde.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas Hatha jooga sobib täiesti algajale?

Jah, Hatha jooga on üks parimaid stiile, millest alustada. Aeglane tempo ja detailne juhendamine annavad sulle aega iga liigutust mõista. GoYoga stuudios pakub õpetaja Dian Järvenküla igale asendile lihtsustatud variante, nii et sa ei pea muretsema painduvuse ega varasema kogemuse pärast.

Kui palju maksab Hatha jooga tund Tallinnas?

GoYoga üksiktund maksab 18 €. Soodsaim viis alustamiseks on Studio Explorer Pass hinnaga 29 €, mis sisaldab 3 vabalt valitud tundi 30 päeva jooksul. Regulaarseks praktiseerimiseks soovitame 5 korra kaarti (50 €) või 12 korra kaarti (108 €). Kõik hinnad leiad meie hinnakirjast.

Mis vahe on Hatha joogal ja Vinyasa joogal?

Hatha jooga on rahulikum ja staatilisem: asendeid hoitakse pikemalt ning fookus on joonduse ja hingamise peal. Vinyasa jooga on dünaamilisem, liikumised on seotud hingamisrütmiga ja tund on füüsiliselt intensiivsem. Kui eelistad rahulikumat tempot ja soovid asendeid sügavamalt tundma õppida, on Hatha sinu valik.

Mida peaksin Hatha jooga tundi kaasa võtma?

Ainult mugavad riided, milles on hea liikuda. Joogamatid, plokid, rihmad ja tekid on GoYoga stuudios tasuta olemas. Soovitame tulla 5-10 minutit enne tunni algust, et rahulikult kohale jõuda ja riietuda. Tule pigem tühja kõhuga või söö viimane kergem eine vähemalt 1,5 tundi enne tundi.

Kas Hatha jooga aitab seljavalu vastu?

Jah, regulaarne Hatha jooga on üks tõhusamaid viise kroonilise seljavalu leevendamiseks. Asendid tugevdavad kehatüve süvalihaseid ja parandavad lülisamba liikuvust. Siiski soovitame ägedate seljavalude korral enne tundi konsulteerida oma arstiga. GoYoga väikesed grupid tagavad, et õpetaja saab sinu keha eripäradega arvestada.

Alusta oma teekonda juba täna

Tule avasta Hatha jooga rahustav ja tugevdav mõju! Studio Explorer Pass (29 €) annab sulle 3 tundi proovimiseks. Või jäta meile kontaktid ja aitame sul leida sobivaim tund.

Osta Studio Explorer Pass (29€)

Sisaldab 3 vabalt valitud joogatundi. Kehtib 30 päeva.