Vinyasa Jooga Tallinnas

Otsid füüsilist väljakutset, mis aitaks samal ajal ka mõtted välja lülitada? Vinyasa Flow on dünaamiline joogastiil, kus liikumine ja hingamine on seotud katkematuks vooks – iga sissehingamine avab keha, iga väljahingamine süvendab asendit. Goyoga stuudios Tallinna südalinnas (Narva mnt 7D) pakume inspireerivaid Vinyasa tunde, kus sa unustad hetkeks argipäeva ja keskendud ainult oma kehale.

Mis on Vinyasa Flow ja selle kasu?

Liikuv meditatsioon. Vinyasa tunnis ei jää aega mõtete uitamisele – pidev liikumine ja hingamisele keskendumine hoiavad meele kohal. See on üks tõhusamaid viise stressist ja argimuredest vabanemiseks.

Kardio + jõud + painduvus ühes tunnis. 60-minutiline Vinyasa tund arendab kehalist jõudu, vastupidavust ja painduvust korraga. Oma keharaskusega töötamine ehitab funktsionaalset lihasjõudu.

Iga tund on unikaalne. Erinevalt Ashtangast, kus seeria on fikseeritud, loob Vinyasa õpetaja iga tunni uue jada. See hoiab praktika värskena ja pakub pidevalt uusi väljakutseid.

Voolavus ja individuaalne lähenemine

Algajatele. Meie kogenud õpetajad (Victoria Palusaar, Dian Järvenküla) pakuvad igas tunnis modifikatsioone – sa saad alustada omas tempos ja lihtsamatest versioonidest. Painduvust ega kogemust ei nõuta.

Edasijõudnutele. Kogenud harrastajad saavad väljakutseid süvendavate variatsioonidega: kätelseisud, seljapainutused ja keerulisemad tasakaaluharjutused. Õpetaja kohandab tundi vastavalt osalejatele.

Pärast tundi. Meie stuudios on avarad duširuumid ja hubane teeala. Pärast intensiivset Vinyasa tundi saad end värskendata ja nautida tassikest sooja teed enne edasi minekut.

Hinnad ja korduvad küsimused

Vinyasa jooga hinnakiri:

Studio Explorer Pass: 29 € (3 proovitundi 30 päeva jooksul)
Üksiktund: 18 €
5 korra kaart: 50 €
12 korra kaart: 108 €

KKK:
Kas Vinyasa on raske? Intensiivsus sõltub tunnist ja õpetajast. Algajana saad valida lihtsamad versioonid ja puhata alati, kui vaja.
Kuidas Vinyasa erineb Ashtangast? Ashtangas on asendite seeria fikseeritud ja iga kord sama. Vinyasas loob õpetaja iga tunni uue jada, mis on loovam ja mitmekülgsem.
Mida kaasa võtta? Ainult mugavad riided. Matid ja abivahendid on stuudios tasuta olemas.

Vinyasa jooga GoYoga stuudios

GoYoga Vinyasa tunnid on loodud selleks, et pakkuda dünaamilist, hingamisega sünkroonis liikumist, mis aktiveerib kogu keha ja rahustab samal ajal meelt. Meie Vinyasa õpetajad Edith Tiitsaar ja Grete Vilumaa toovad igasse tundi oma unikaalse lähenemise ja loomingulise sekveneerimise. Edith keskendub jõulisele flow-stiilile, kus keha töötatakse süsteemselt läbi, samas kui Grete tunnid sisaldavad rohkem hingamistehnikaid ja teadlikku liikumist.

Iga tund algab keskendumise ja hingamise seadistamisega, liigub edasi soojendavate päikesetervituste juurde ning kasvab järk-järgult intensiivsemaks. Tunni lõpus saabub alati Savasana, lõplik lõdvestus, mis annab kehale ja meelele aega kogetut integreerida. Seda liikumise ja rahu vaheldumist on Harvardi ülikooli uuringute kohaselt seostatud vähenenud stressi, parema une ja tugevama immuunsüsteemiga.

GoYoga stuudio asub Tallinna südalinnas, aadressil Narva mnt 7D, 3. korrus. Trammi- ja bussipeatused on otse ukse ees. Pärast tundi saad kasutada duširuume ja nautida tassikest teed meie hubases tsoonis. Kui soovid Vinyasat kombineerida teiste stiilidega, soovitame proovida ka Yin joogat tasakaalustava praktikana või helirännakut sügavaks lõdvestuseks. Rohkem infot kõigi stiilide kohta leiad meie joogatundide ülevaate lehelt.

Vinyasa jooga on Yoga Journali andmetel üks populaarsemaid joogastiile maailmas, kuna see ühendab füüsilise treeningu meditatiivsete elementidega. Yoga Alliance liigitab selle aktiivse joogavormi hulka, mis sobib nii sportlikele inimestele kui ka neile, kes otsivad vaimset tasakaalu.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas Vinyasa jooga sobib algajatele?

Jah, kindlasti. GoYoga Vinyasa tunnid on üles ehitatud nii, et õpetaja pakub iga asendi jaoks lihtsamaid ja keerulisemaid variatsioone. Algajana saad liikuda omas tempos, kasutada abivahendeid (plokke, rihmad) ja puhata alati, kui tunned vajadust. Soovitame alustada algajatele mõeldud tundidest, kus tempo on rahulikum.

Mitu korda nädalas peaksin Vinyasa joogat tegema?

Algajatele piisab 2-3 korrast nädalas, et keha saaks kohaneda ja taastuda. Kogenumad harrastajad praktiseerivad sageli 4-5 korda nädalas. Tähtis on kuulata oma keha ja mitte liialdada, eriti alguses. Paljud meie liikmed kombineerivad Vinyasat rahulikuma Yin joogaga, et saavutada tasakaal aktiivsuse ja taastumise vahel.

Mis vahe on Vinyasa ja Ashtanga jooga vahel?

Ashtanga jooga järgib kindlat fikseeritud asendite seeriat, mida praktiseeritakse alati samas järjekorras. Vinyasa on vabam ja loovam, kus õpetaja koostab iga tunni uue sekventsi. Mõlemad on hingamisega sünkroonis liikumised, kuid Vinyasa pakub rohkem varieeruvust. Kui soovid proovida traditsioonilist Ashtanga joogat, toimuvad meie Mysore tunnid esmaspäevast reedeni kell 6:30-9:00.

Palju maksab Vinyasa jooga GoYoga stuudios?

Üksiktund maksab 18 €. Soodsamad valikud on 5 korra kaart (50 €), 12 korra kaart (108 €) ja piiramatu kuukaart (79 €). Uutele tulijatele pakume Studio Explorer Pass soodustust: 3 tundi 29 € eest, kehtib 30 päeva jooksul. Nii saad proovida ka teisi stiile, nagu Hatha ja Yin jooga. Detailne hinnakiri on siin.

Mida peaksin Vinyasa tundi kaasa võtma?

Ainult mugavad ja hingavad treeningriided. Jooga toimub paljajalu. Matid, plokid, rihmad ja tekid on GoYoga stuudios tasuta kasutamiseks olemas. Soovitame kaasa võtta ka joogipudeli, kuna Vinyasa on aktiivne praktika. Stuudios on olemas duširuumid ja riietusruumid, nii et saad tulla otse töölt. Lisainfot stuudio kohta leiad stuudio lehelt.

Alusta oma teekonda juba täna

Tule ja koge Vinyasa jooga energiat! Studio Explorer Pass (29 €) lubab sul proovida 3 erinevat tundi – kombineeri dünaamiline Vinyasa rahulikuma Yin jooga ja tervendava helirännakuga.

Osta Studio Explorer Pass (29€)

Sisaldab 3 vabalt valitud joogatundi. Kehtib 30 päeva.