Ashtanga Jooga Tallinnas
Ashtanga jooga on dünaamiline, hingamise ja liikumise kooskõlas toimiv praktika, mis ehitab kehalist jõudu, vastupidavust ja sügavat keskendumist. Goyoga stuudios hoiame ja jagame seda traditsiooni puhtalt ning turvaliselt. Olenemata sellest, kas soovid alustada esimesest asendist või otsid pühendunud Mysore kogukonda – meie uksed on sulle avatud.
Traditsiooniline Mysore stiil – kohandatud sinule
Mis on Mysore stiil? See on traditsiooniline viis Ashtanga jooga praktiseerimiseks. Erinevalt juhendatud tunnist liigub igaüks omas tempos ja oma hingamise rütmis. Õpetaja juhendab ja kohandab asendeid individuaalselt.
Sobib suurepäraselt ka algajale. Sa ei pea oskama asendeid peast. Esimeses tunnis õpetab juhendaja sulle hingamist ja seeria esimesi asendeid. Tund-tunnilt õpid seeriat juurde – omas tempos, ilma igasuguse surveta.
Paindlik aeg. Mysore tundidesse saad saabuda endale sobival ajal vahemikus 6:30–9:00 hommikul. Alusta siis, kui sulle sobib, ja lõpeta omas tempos.
Pühendunud juhendamine ja autoriseeritud õpetajad
Goyoga stuudio asutaja ja peatreener Raili Maripuu on õppinud pikalt otse tunnustatud Ashtanga õpetaja Lino Miele juures Itaalias. See otsene traditsiooniline päriliin tagab, et õpetus on autentne ja turvaline.
Meie juhendajad ei asenda pelgalt eeskuju – nad teevad individuaalseid füüsilisi parandusi (adjustments), mis toetavad sinu keha joondust ja aitavad asenditesse ohutult süveneda.
Hoiame traditsiooni elavana, kuid läheneme igale kehale individuaalselt ja anatoomiliselt turvaliselt. Kogenud Ashtanga õpetajad Keiu Grossberg ja Victoria Palusaar täiendavad meeskonda.
Hinnad ja korduvad küsimused
Ashtanga jooga hinnad:
- Studio Explorer Pass: 29 € (3 proovitundi 30 päeva jooksul)
- Ashtanga piiramatu kuukaart: 59 € (kõik Mysore + Led tunnid)
- Üksiktund: 18 €
KKK:
Kas ma pean teadma asendeid peast? Ei, Mysore tunnis õpetaja õpetab neid sulle järk-järgult.
Kas Mysore sobib algajale? Jah! See on tegelikult parim ja turvalisim viis Ashtangaga alustamiseks, kuna saad täielikult personaalset juhendamist.
Mis kell tunnid algavad? Mysore tunnid on E–R 6:30–9:00. Saad saabuda endale sobival ajal selle vahemiku sees.
Ashtanga jooga praktika GoYoga stuudios
GoYoga stuudio Tallinnas, aadressil Narva mnt 7D (3. korrus), on üks väheseid kohti Eestis, kus Ashtanga joogat edastatakse traditsioonilise Parampara kaudu. Stuudio asutaja Raili Maripuu on teinud aastaid regulaarset praktikat Lino Miele käe all, kes omakorda sai oma volituse otse Ashtanga jooga rajajalt Sri K. Pattabhi Jois'ilt Mysore's, Indias (KPJAYI). See katkematu õpetaja-õpilase ahel tähendab, et GoYoga tunnis saad autentset, mitte ümber töödeldud joogat.
Mysore tunnid toimuvad esmaspäevast reedeni kell 6:30 kuni 9:00. Saad saabuda selle ajavahemiku sees endale sobival hetkel ja praktiseerida omas tempos. Reedeti toimub ka juhendatud ehk Led klass, kus kogu rühm liigub ühtses rütmis õpetaja sanskritipõhise loenduse järgi. Led tunnid on suurepärased, et viimistleda oma asendite tehnikat ja kogeda traditsioonilist grupidünaamikat.
Lisaks Railile juhendavad Mysore ja Led tunde ka Keiu Grossberg ja Victoria Palusaar, kes toovad praktikasse oma isikliku kogemuse ja erinevad kohandamisstiilid. Iga õpetaja on läbinud põhjaliku koolituse ja praktiseerib Ashtanga joogat igapäevaselt.
Teadusuuringud kinnitavad, et regulaarne Ashtanga praktika parandab kardiovaskulaarset tervist, vähendab ärevust ja suurendab lihasjõudu. Yoga Alliance, rahvusvaheline joogaõpetajate register, soovitab Ashtanga joogat kui ühte kõige süsteemsemalt üles ehitatud joogastiili. 2023. aastal avaldatud ülevaateartikkel PubMed andmebaasis leidis, et Ashtanga tüüpi jooga vähendab tajutud stressi ja parandab keha kompositsioon märkimisväärselt juba 12 nädala jooksul.
Kui oled algaja, soovitame alustada meie algajate juhendist, kus selgitame, mida esimeses tunnis oodata. Kogenumad harrastajad, kes soovivad süvendada oma hommikust praktikat, leiavad kasulikku infot hommikujooga lehelt. Pärast intensiivset Ashtanga harjutust on hea tasakaalustada keha Yin jooga tunniga, mis keskendub sügavale venitusele ja sidekoe tervisele.
Korduma Kippuvad Küsimused
Kas Ashtanga jooga sobib päris algajale?
Jah, Mysore stiilis Ashtanga jooga on tegelikult üks parimaid viise alustamiseks. Erinevalt grupitunnist, kus kõik teevad sama asja, saad Mysore's täielikult individuaalset juhendamist. Õpetaja õpetab sulle esimesed asendid samm-sammult ja sa liigud edasi alles siis, kui tunned end kindlalt. GoYoga stuudios pole vaja eelnevat kogemust, painduvust ega füüsilist vormi.
Mis vahe on Mysore tunnil ja Led (juhendatud) tunnil?
Mysore tund tähendab, et iga õpilane praktiseerib oma asendite seeriat iseseisvalt, omas tempos ja rütmis. Õpetaja liigub ruumis, jälgib, kohandab asendeid ja annab individuaalset tagasisidet. Led tund tähendab, et kogu rühm liigub koos. Õpetaja loeb asendeid ette sanskriti keeles ja juhib hingamisrütmi. GoYoga stuudios toimuvad Led tunnid reedeti.
Mis kell Ashtanga tunnid algavad ja kui kaua kestavad?
Mysore tunnid toimuvad esmaspäevast reedeni, kell 6:30 kuni 9:00. Sa võid saabuda selle ajavahemiku sees endale sobival ajal. Algajate praktika kestab tavaliselt 45 kuni 60 minutit, edasijõudnute oma kuni 90 minutit. Pärast praktikat jõuad mugavalt tööle või kooli. Vaata täpset tunniplaani siit.
Kui palju Ashtanga jooga tund maksab?
Uutele tulijatele pakume Studio Explorer Pass'i hinnaga 29 €, mis sisaldab 3 vabalt valitud tundi 30 päeva jooksul. Üksiktund maksab 18 €, Ashtanga piiramatu kuukaart on 59 € ja stuudio piiramatu kuukaart 79 €. Soodsamad variandid on ka 5 korra kaart (50 €) ja 12 korra kaart (108 €). Täielik hinnakiri on siin.
Mida kaasa võtta esimesse Ashtanga tundi?
Kanna mugavaid, liikumist võimaldavaid riideid. Jooga praktiseeritakse paljajalu, nii et jalanõusid pole vaja. Joogamatt on stuudios olemas, kuid võid ka enda oma kaasa tuua. Võta kaasa väike rätik ja joogivesi. Söö viimane kergem toit umbes 2 tundi enne tundi, sest Ashtanga praktika on füüsiliselt nõudlik ja täiskõhuga harjutamine pole mugav.
Alusta oma teekonda juba täna
Alusta oma Ashtanga teekonda juba täna. Studio Explorer Pass (29 €) annab sulle 3 tundi, milles proovida Mysore praktikat ja leida oma rütm. Ootame sind matile!
Sisaldab 3 vabalt valitud joogatundi. Kehtib 30 päeva.
Kas vajad abi sobiva stiili leidmisel?
Jäta meile oma kontakt ja aitame sul leida sobivaima tunni ja õpetaja.
Avasta rohkem
Meie stuudio
Hubane ja rahulik ruum Tallinna südalinnas, Narva mnt 7D — loodud praktiseerimiseks ja taastumiseks.
